Sie sind vermutlich noch nicht im Forum angemeldet - Klicken Sie hier um sich kostenlos anzumelden Impressum 





Sie können sich hier anmelden
Dieses Thema hat 0 Antworten
und wurde 17 mal aufgerufen
 4.Hüttenzauber im hessischen Spessart
Banning Offline

Herzog vom Blätterwald


Beiträge: 604

24.05.2018 09:05
relatief bekende gebeurtenis antworten

Sommige lopers houden ervan zich te strekken. Je ziet ze vaak snel breken in het park, lenig worden voor een race, of hangen rond een praatje terwijl ze poseren in vreemde posities. Kunnen deze activiteiten ze eigenlijk schaden? Af en toe hoor je, samen met de nieuwste trainingsfad, "stretching is slecht voor je" of "je zou alleen dynamisch moeten stretchen" of "mannen kunnen rekken voordat ze gaan rennen, maar vrouwen mogen niet ..." echt? Studentonderzoeker Carey Simpson, aan de Universiteit van British Columbia, Okanagan, heeft onderwerpen uitgerekt en de bijbehorende veranderingen in hun peeslengte gemeten. Ze heeft bewijs gevonden dat suggereert dat vrouwen in het nadeel zijn als het gaat om het statisch strekken van de achillespees vlak voor het hardlopen.

Voor haar studie Nike Air Vapormax Damen liet Simpson gezonde, actieve, mannelijke en vrouwelijke proefpersonen in het laboratorium komen en met behulp van ultrasone technieken, mat ze hun achillespees, de lange strook taai, vezelig weefsel dat je hielbot met je kuitspier verbindt. Functioneel gezien zal de achillespees tijdens het hardlopen energie opnemen en teruggeven, net zoals het strekken en loslaten van energie in een elastische band. Vervolgens werd de Achillespees gedurende twee minuten statisch uitgerekt (op een vergelijkbare manier als Carey op de foto liet zien). Bij het meten van de pees na de rekinterventie vertoonden mannelijke en vrouwelijke proefpersonen heel verschillende reacties.

Terwijl vrouwen aantoonden dat ze de lengte van hun achillespees konden vergroten, vertoonden mannen grotere veranderingen in de structuur van de kuitspier (let op de Nike Cortez Femme verschillende structuren in het diagram).

Wat betekent dit? Simpson legt uit dat "als een vrouw de achillespees verlengt als ze zich van de grond af beweegt, ze dan de speling moet opnemen voordat haar kuitspieren kunnen samentrekken om de krachten te produceren die nodig zijn om te rennen." Dit remt niet alleen de prestaties , maar de toegenomen laxiteit van de achillespees betekent ook een verhoogde beweeglijkheid van het enkelgewricht, wat veel nadruk legt op de knie als een stabielere structuur bij hardlopen. "Het idee van verhoogde gezamenlijke laksheid, in het algemeen, voor vrouwen, is een relatief bekende gebeurtenis, maar het is nog niet onderzocht met de achillespees," zegt Simpson. Kortom, "het strekken van de achilles vóór het hardlopen kan schadelijk zijn voor vrouwen." Voor mannen, Nike Janoski Mujer de onmiddellijke effecten van het Nike Air Max Command Donna statisch strekken van de achilles resulteert in herori?ntatie van de spiervezels in het kalf in een positie die meer kracht kan produceren. "Dit is geweldig om van de grond te duwen, maar het is onbekend hoe lang het effect aanhoudt en of het looppatronen verandert", legt Simpson uit.

Hardlopers hebben de neiging zich uit te strekken om verschillende redenen; misschien is het omdat het hen een goed gevoel geeft, of ze voelen de behoefte om zich voor te bereiden op oefening. Misschien geloven ze dat het blessures zal afweren. Misschien is hen dat net verteld! Wat de reden ook is, het is belangrijk om je training niet te veranderen op basis van de resultaten van één studie. Als wat je doet voor jou werkt, blijf het dan doen! Als je voortdurend gewond raakt en traditionele revalidatie niet werkt, Nike Air Zoom Spiridon Womens is het misschien tijd om out of the box te denken!

 Sprung  
Erdbebenkatastrophe Haiti

Xobor Forum Software ©Xobor.de | Forum erstellen