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 4.Hüttenzauber im hessischen Spessart
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Baron von Paparazzio


Beiträge: 493

11.06.2018 10:47
pour aider les contractions antworten

En se penchant en avant des chevilles à travers les hanches, le coureur perd l'équilibre et tombe en avant. Plus l'angle d'inclinaison est grand, plus le coureur se déplace Adidas Zx 700 Mujer rapidement vers l'avant grace au couple de rotation. L'angle du maigre sera généralement le principal facteur déterminant la vitesse de course. Un coureur de 10 km de classe mondiale aura un maigre d'environ 10 degrés. Un sprinter de classe mondiale aura probablement une inclinaison de 18 à 20 degrés. L'angle maximum qu'un humain peut supporter en courant est de 22,5 degrés. Dr Romanov a mesuré le maigre d'Usain Bolt à 19,5 degrés.

Le point le plus important à propos de la Chute est que le coureur maintienne la Pose, jusqu'à ce qu'il ou elle commence le Pull. Ce que je veux dire par "maintenir la pose" est que le coureur doit garder son pied sous les hanches jusqu'à ce qu'il ou elle entre dans la phase Pull de la technique (décrite ci-dessous). La plupart des coureurs abandonnent trop rapidement la pose, ce qui entra?ne l'atterrissage devant le centre de masse du corps et généralement au talon.

Le Pull est probablement la partie la plus difficile de la technique à transmettre de fa?on concise, et il y a beaucoup de subtilité qui ne seront pas abordées ici. Alors, quelle est la traction? La traction tire littéralement le pied du sol directement aux hanches. Cependant, en même temps, c'est quand le coureur laisse tomber son pied non-support au sol. En d'autres termes, il y a un échange simultané lorsque le pied de soutien est tiré vers le haut et que le pied non supportant est abaissé, ce qui est souvent appelé un ?changement de support?.

L'échange simultané est critique. Si le chronométrage est désactivé, d'une manière ou d'une autre, le coureur est soit en train d'atterrir devant son centre de gravité, rompant ainsi avec chaque pas, soit le coureur exécute une traction tardive, créant un contrepoids avec le pas. Et comme je l'ai mentionné plus t?t, le contrepoids empêche la chute, ce qui ralentit le fonctionnement. La plupart des coureurs font les deux. Adidas Superstar Mujer Ils déposent trop rapidement leur pied non supportant sur leurs talons et exécutent une traction tardive, empêchant une chute efficace.

La cadence est simplement la rapidité avec laquelle le coureur exécute la pose, l'automne et le tirage. Idéalement, la cadence est de 180 pas par minute ou plus rapide. à l'exception du sprint, un coureur expérimenté tombe habituellement dans une cadence de 180 à 200 pas par minute. Les sprinters courent habituellement entre 250 et 300 pas par minute.

La raison pour laquelle la cadence devrait être de 180 pas par minute ou plus a trait à la physiologie des tendons du corps. Les tendons sont comme des bandes élastiques, lorsqu'ils sont étirés, ils vont stocker l'énergie, et cette énergie peut être utilisée pour aider les contractions musculaires. Malheureusement, contrairement aux bandes élastiques, Nike Air Max 95 Femme l'énergie dans les tendons se dissipera rapidement. Afin de profiter pleinement de cette énergie stockée, une cadence de 180 pas par minute ou plus est nécessaire.

Les bases de la pose de Pose semblent être simples et simples, et à un niveau purement conceptuel, elles le sont, mais la plupart des gens ont beaucoup de difficulté à mettre en ?uvre la technique. Les raisons vont de la difficulté à briser les vieilles habitudes, et ne pas être perceptive à ce que leurs corps font d'avoir des attentes irréalistes. Malheureusement, je devrai quitter cette discussion pour une autre publication. En attendant, n'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.

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